每年从农历冬至起，我国大部分地区就正式进入寒冷的冬季，民间流行的《冬令数九歌》形象地反映了从冬至日起气候变化的形态和特点，“数九”在很大程度上是古人在与风雪严寒的斗争中，摸索出来的冬天寒暖变化规律，其中更蕴含着盼望冬天过去、春天到来的期盼。同时提供了一些风俗民情和有关知识，但如今的年轻人对于这些了解甚少，年长的回忆起来倍感亲切，值得一提。

　  由于我国地域广阔、南北方气候温差较大，《数九歌》民谣也内容不同。其中江浙沪包括无锡在内的江南等地区流行的民谣是：“头九暖、二九寒、三九冻得百鸟乱；四九腊中心，冻死老牛精；五九四十五，刀斩勿入土；六九五十四，再冷不在意；七九六十三，棉袍换长衫；八九七十二，猫狗找阴地；九九八十一，百草报青叶。”

　  淮北地区比苏南的气温要低三四度，民谣道：“一九二九莫露手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。”

　  南京无锡地处长江以南，四季分明，也有流传特色的《数九歌》：“一九二九，银花茶柳；三九二十七，香橼冻成蜜；四九三十六，娃儿冻得哭；五九四十五，穷汉当街舞；六九五十四，蔷薇发嫩刺；七九六十三，行人把衣担；八九七十二，行人要带扇；九九八十一，狗猫躲阴壁。”因此，老年朋友可根据“数九歌”做好防寒保暖事宜，安全度过冬天。

　  首先要随着气温的降低及时添加衣服并在出门时戴上冬帽，因冬季80%的热量在头上散发。同时可在天晴的日子晒太阳以加快钙质的吸收和杀灭病菌。同时要将强营养可适当购些补品服用，以增强营养提高免疫力。此外进行适合自己的体育锻炼，如散步、打拳、慢步跑、登山等，但切忌过早，一定要待太阳升起后树木发生光合作用排出氧气较适宜。最后，在冰冻下雪天尽量不要外出，以免滑倒跌伤出意外。就是到了九九艳阳天也要注意“捂春三”，防止乍暖还寒引病上身。